Твердые овощи и фрукты
Самые полезные- морковь, яблоки, свекла.
Что содержат: бета-каротин, витамины группы В, D, E, K, С, РР, кальций, калий, магний, натрий, фосфор, йод, фтор, железо, кобальт и серебро.
Чем полезны: несколько твердых овощей или фруктов ежедневно обеспечат деснам массаж, а зубы избавят от отложений, стимулируют выделение слюны, что уменьшит количество микробов и бактерий в полости рта.
Зелень
Самая полезная - петрушка, лук, укроп, сельдерей.
Что содержит: витамины группы В, Е, А, С, РР, калий, кальций, магний, йод, натрий, фосфор, железо, бета-каротин и фолиевую кислоту.
Чемполезна: укрепляет кровеносные сосуды, улучшает процессы кроветворения, устраняет кровотечение из десен, отбеливает зубы.
Орехи
Самые полезные - миндаль, кедровые, кешью.
Что содержат: все незаменимые аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины А, В, С, D, Е, Р, калий, кальций, магний, фосфор.
Чем полезны: кешью обладает антибактериальными, антисептическими, тонизирующими свойствами; кедровый орех способствует укреплению костной ткани; миндаль обладает обезболивающим и антиспазматическим действием.
Молочныепродукты
Самые полезные - твердый сыр, творог, йогурт.
Что содержат: кальций, калий, магний, витамины А, В и D.
Чем полезны: йогурт помогает бороться с неприятным запахом изо рта (снижает количество сероводорода), быстро поднимает уровень pH, заботится о минерализации зубов; сыр хорош для профилактики кариеса; творог способствует укреплению костной ткани.
Морепродукты
Самые полезные- любая морская рыба, креветки.
Что содержат: богаты кальцием, фосфором, фтором, витаминами В1 и D.
Чем полезны: укрепляют здоровье десен и способствуют правильному формированию зубов; креветки помогают в профилактике образования зубного налета, разрушения эмали; морская рыба защищает зубы от кариеса.
Яйца
Самые полезные- куриные, перепелиные.
Что содержат: белки, жиры, углеводы, 12 основных витаминов и почти все микроэлементы.
Чем полезны: укрепляют зубы, яичная скорлупа - идеальный источник кальция, помогает справиться с кровоточивостью десен.
Напитки
Самые полезные- чай, вода.
Что содержат: чай содержит антиокислитель катехин, вода богата фтором.
Чем полезны: чай борется с болезнетворными бактериями, освежает дыхание; фторированная вода укрепляет зубы, препятствует возникновению кариеса, снижает кислотность полости рта.
В клинике доктора Афанасьевой вы можете бесплатно получить консультацию специалиста о состоянии своих зубов и десен, а также узнать, какие именно продукты будут особенно полезны для здоровья вашей полости рта.